Best diet plan for 3 to 8 years old children in Odia

3 ରୁ 8 ବର୍ଷର ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା |

3 ରୁ 8 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଯେଉଁଥିରେ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଶସ୍ୟ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ବୟସର ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଆମେ ଶିଶୁକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ସହିତ ଖାଇବାକୁ ଦେବୁ, ଯାହା ଏହାର ବିକାଶ ପାଇଁ ସମାନ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ ହେବ | ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆଜି ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |

ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ ତାଲିକା…

ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା:

ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପିଲାଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ଫଳ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଫଳ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ବାରା ଏଥିରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବାହାର ହୋଇଯିବ |

ବିଭିନ୍ନ ଶସ୍ୟ:

ପିଲାଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ଶସ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଯେପରିକି ବ୍ରାଉନ୍ ରୁଟି, ମକା, କ୍ୱିନୋଆ, ଚାଉଳ, ସେରଲ୍, ଓଟସ୍ ଏବଂ ବାର୍ଲି | ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଶିଶୁକୁ ଏହାର ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏର୍ନେଟିକ୍ କରିବ | ଏସବୁକୁ ନେଇ ପିଲାଟି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ପିଲା କ୍ରୀଡ଼ାରେ ତାଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବଦାନ ଦେବ |

ଦୁଗ୍ଧ ଜାତିୟ ଉତ୍ପାଦ:

ସମସ୍ତ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ | ଯେଉଁଥିପାଇଁ ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ବହୁତ ଭଲ ବିକାଶ କରନ୍ତି | ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷୀର, ପନିର ଏବଂ କଦଳୀ ସବୁଠାରୁ ଲାଭଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ | ଗାଇ  ର କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ, ଏହି କାରଣରୁ ପିଲାଟି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବ ଏବଂ ତାଙ୍କର ଓଜନ ମଧ୍ୟ ସନ୍ତୁଳିତ ରହିବ |

ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ:

ହାଡର ବିକାଶ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବଢୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ, ଚିକେନ୍, ଅଣ୍ଡା, ବିନ୍ସ, ଧଳା ଗ୍ରାମ, ଟୋଫୁ ଏବଂ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଏଗୁଡିକର ବ୍ୟବହାର ଶିଶୁର ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବ, ଯାହା ତାଙ୍କୁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ଅନୁଭବ କରିବ |

ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ:

ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟରେ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରାଏ | ଏହା ପରେ, ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ତାଜା ଫଳ ରସ, ନଡିଆ ପାଣି କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ସହିତ ପ୍ରସ୍ତୁତ ପାନୀୟ ଯୋଗ କରିପାରିବେ | ପିଲାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହାର୍ଡ ପାନୀୟ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, ପିଜା ଏବଂ ବରଗଡ ଭଳି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ | ଉଭୟ ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନିରେ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ବହୁତ ଅଧିକ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧିରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ସୁସ୍ଥ ସ୍ନାକ୍ସ:

ଶିଶୁକୁ ସୁସ୍ଥ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବା ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ପିଲାଟି ବାହାରେ କିଛି ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଘରେ କିଛି ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବାକୁ ଦିଅ | ଯେପରିକି ଘରେ ତିଆରି ଫରାସୀ ତରକାରୀ, ଫଳ କଷ୍ଟାର୍ଡ, ଘରେ ତିଆରି ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍ ଏବଂ କୋଲ୍ଡ କଫି, ସେମାନଙ୍କୁ ହାତରେ ତିଆରି କରି ଖାଇବାକୁ ଦିଅ ଏବଂ ପିଅ |